스트레스 해소법1 스트레스가 심할 때 당장 해볼 수 있는 5가지 방법 왜 스트레스 해소가 중요한가요?스트레스는 누구에게나 찾아오는 감정이지만, 이를 적절히 관리하지 않으면 정신적·신체적 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 일상생활 속에서 쉽게 적용할 수 있는 스트레스 해소법을 알고 실천하는 것은, 삶의 질을 높이고 감정 균형을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 1. 4-7-8 호흡법 실천하기숨을 4초간 들이마시고, 7초간 멈춘 후, 8초간 천천히 내쉬는 호흡법은 즉각적으로 신경을 안정시켜줍니다. 불안하거나 긴장된 상황에서 이 호흡을 3~4회 반복해보세요. 몸의 긴장이 풀리고 마음이 진정되는 효과를 경험할 수 있습니다.2. 감각에 집중하기 (5-4-3-2-1 기법)현재에 집중하는 감각 훈련입니다. 주변에서 보이는 것 5가지, 들리는 것 4가지, 느껴지는 것 3가지, 냄새 2가.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음
