번아웃 방지1 퇴근 후 번아웃 방지를 위한 저녁 루틴 구성법 😩 하루의 피로가 쌓이는 저녁 시간바쁜 일과를 마친 저녁, 몸은 집에 있지만 마음은 아직 퇴근하지 못한 느낌이 들 때가 많습니다. 이럴 때 필요한 것은 회복을 위한 루틴입니다. 무작정 TV만 보거나 스마트폰만 보다 잠드는 습관은 오히려 번아웃을 가속화할 수 있습니다.🪴 퇴근 후 슬로우 루틴, 이렇게 시작해보세요하루의 피로를 풀고 마음을 회복시키는 저녁 루틴 5가지를 소개합니다.1. 집에 들어오면 ‘전환 신호’ 만들기 🎧퇴근 직후, 음악을 틀거나 조명을 은은하게 바꾸는 등 하루를 전환하는 신호를 만들어보세요. 뇌는 반복적인 루틴을 통해 “이제 쉬어도 된다”는 인식을 하게 됩니다.2. 간단한 홈쿡으로 몸을 회복하기 🍲배달 음식 대신 간단한 요리라도 직접 준비해보세요. 음식을 만드는 행위는 마음을 진정.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음
